（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。

中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。来自内地多个省份、港澳台地区及海外的青少儿选手代表齐聚现场，参与人数逾150人。

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（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。

D | 晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。　　香港特区立法会议员陈勇通过视频致辞表示，本次活动以“锦绣中华，相约香港”为主题，以赛事为纽带、以家乡文化为根基，全方位促进内地、港澳台及海外华人青少儿之间的交流互鉴。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。这既是香港发挥国际化优势的重要体现，也是承担中华文化对外传播、对内传承使命的关键一步。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。　　香港普通话专业协会主席靳彤彤在典礼上表示，在“金紫荆杯”的舞台上，内地孩子讲述家乡故事，香港及海外华人青少儿在双语环境中交流成长，这种面对面的互动比课本上的描述更为生动。

E | 她期待赛事未来惠及更多青少年，让语言成为孩子们走向世界的底气。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。

3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。

F | 　　香港国际青少儿交流协会会长潘剑峰介绍，第五届赛事启动仪式将于9月9日举行，届时将公布2027年全新配套升级的嘉年华整体活动方案，并启动全球战略合作伙伴计划，进一步扩大赛事覆盖面与社会影响力，推动海内外同胞加深对传统文化的了解。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。　　活动期间，主办方组织嘉宾共同观看往届赛事视频集锦，并为本届“金紫荆杯”系列赛事全球获奖选手颁奖。

（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。

3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。

G | 此次比赛共有29位学生获奖，以表彰他们在双语表达、家乡文化演绎、团队协作等方面的出色表现。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。

H | 同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。（四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。

I | 它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。

J | 无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！